Omega 3

[...] - sos - 15ml oliwy z oliwek Posiłek 2 - 245g twarogu półtłustego - 30g wiórek kokosowych - 30g Whey C-6 - 2 jabłka Suplementacja - 1x Olimp Vitamin Plus - 2x Olimp Gold Omega 3 - 1x Olimp Hepaplus - 1x Olimp Chela Mag B6 Forte - 1x Deep Sleep Kalorie: 1886kcal Białko: 162g Tłuszcz: 55g Węgle: 191g PODSUMOWANIE: Czas snu: 7h Czas [...]

[...] naturalnego - sos - 15ml oliwy z oliwek - 2 jabłka Posiłek 2 - 250g twarogu półtłustego - 40g wiórek kokosowych Suplementacja - 1x Olimp Vitamin Plus - 2x Olimp Gold Omega 3 - 1x Olimp Hepaplus - 1x Olimp Chela Mag B6 Forte - 1x Deep Sleep Kalorie: 2835kcal Białko: 201g Tłuszcz: 68g Węgle: 359g PODSUMOWANIE: Czas snu: 8h Czas [...]

[...] 3 - 250g twarogu półtłustego - 20g wiórek kokosowych - 20g Hi Tec Whey C6 - 20g migdałów Suplementacja - 10g Hi Tec Creatine Powder - 1x Olimp Vitamin Plus - 2x Olimp Gold Omega 3 - 1x Olimp Hepaplus - 1x Olimp Chela Mag B6 Forte - 1x Deep Sleep Kalorie: 2273cal Białko: 187g Tłuszcz: 91g Węgle: 178g PODSUMOWANIE: Czas snu: 8h Czas karmienia: [...]

[...] - sos - 15ml oliwy z oliwek - 2 jabłka Posiłek 2 - 250g twarogu półtłustego - 40g wiórek kokosowych - 30g migdałów Suplementacja - 1x Olimp Vitamin Plus - 2x Olimp Gold Omega 3 - 1x Olimp Hepaplus - 1x Olimp Chela Mag B6 Forte - 1x Deep Sleep Kalorie: 3223kcal Białko: 198g Tłuszcz: 83g Węgle: 419g PODSUMOWANIE: Czas snu: 3h Czas [...]

[...] C6 - 30g UNS Carbon Classic - 5g Hi Tec Creatine Powder - 120g banan 08:00 - 18:00 Posiłek X Wielkanocna wyżerka %-) Suplementacja - 1x Olimp Vitamin Plus - 2x Olimp Gold Omega 3 - 1x Olimp Hepaplus - 1x Olimp Chela Mag B6 Forte - 1x Deep Sleep Kalorie: XX kcal Białko: XX g Tłuszcz: XX g Węgle: XX g PODSUMOWANIE: Czas snu: 8h Czas [...]

Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g // owsiane + orzechy + rodzynki Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g // polej chleb oliwa z oliwek :P Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g // to samo Posiłek 4: - Ryż biały - 150g // [...]

Omega-3 stosuj. W jakiej porze masz trening? Moim zdaniem 2000 kcal to trochę mało przy tej wadze i aktywności. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-07-15 10:28:26

Właściwie to Masti zaproponował Ci cały wariant na ktorym możesz efektywnie trenować dość długo... W pierwszym rzędzie analizuje-i to niemalże na bieżąco- odżywianie, następnie możesz się wspomagać adekwatnymi odzyskali jeśli potrzeba, następnie suplementy, kreatyna jest wciąż najefektywniejsza, jeśli masz problemy z koncentracja i brakiem [...]

zamiast odzywki daj normalny posilek czyli wegle o srednim ig + pelnowart. bialko+ tluszcze + warzywa zamiast sojowek daj poprostu wiecej sera maxiwit do sniadania omega 3 do kazde3go posilku po rowno i do 2g(epa+dha) na dzien czyli po pare kaspow do kazdego posilku

Rodzynków dałbym mniej - 50 g. Lepiej więcej ryżu. Czekolada, o ile codziennie to 25g. Jeśli mix orzechów zawiera arachidowe, to skomponować sobie swój własny. Nabiał daj półtłusty. Dodaj jaja, płatki owsiane (zamiast ryżu na śniadanie), urozmaicaj źródła ww kaszą gryczaną. Brakuje źródła kwasów tłuszczowych omega 3 (tłuste ryby, olej lniany). Na [...]

Tak jak napisał Rothen i do tego jeszcze brakuje Ci n-3 w diecie. Zakup tran lub omega 3, tlusta rybka, orzechy wloskie, olej lniany.

musze zrobić zapas Omega 3, MZB/ZMA i BCAA. Możecie cos polecić? No i tez WPC mi sie konczy powoli.... sa tera zjakies promocje?

No to troszkę przystopuję, dziś i jutro zrobię sobie wolne i tak będe starał się robić co jakis czas tak jak napisałeś. Od niedzieli do dzis schudłem 1 kg :) Co do witamin które wymieniłeś ma ich aż nadmiar:) W samej paprye czerwonej jest ich od cholery:) A jadam jszcze wiele innych różnych smacznych ważyw:) A co do bieganie postanowilismy zacząc [...]

Mogę jeść sporo białka, ale jakiś gigantycznych ilości raczej nie. Mogę tutaj zamieścić mój jadłospis, nie wiem czy tego jedzenia nie jest za mało. Śniadanie: Płatki + ziarna słonecznika + otręby + mleko + kanapka (rożnie raz białe raz ciemniejsze)z wędliną/twarożkiem + ogórek II Śniadanie banan + jogurt + po łyżce oliwy z oliwek i oleju [...]

[...] zjedz tak jak Ci napisałem kanapki z piersią z kurczaka jabłko z bananem do tego ... zobacz czy w tedy bedziesz dalej głodny ... co do posiłku po treningowego ... to ja myśle że nie szybciej niż 45min do 1h ... co do tłuszczów to dodaj Omega-3 ... dorzuć rybke (owy tuńczyk na kolację) nie zapomnij o oliwie z oliwek,orzechy,słoczenik, itd ...

[...] (glownie witaminy ACE i selen), -mineraly stymulujace hormonalnie (ZMA) -sapominy steroidowe (zioloe afrodyzjaki, np Tribulus Terrestris) -zdrowe kwasy tluszczowe (Omega-3), CLA (rowniez jako spalc tluszczu) -Mozesz wyprobowac olej MCT. -Miedzy posilkami mozesz spozywac zdrowe przekaski albo np koncentrat serwatkowy MOZESZ SKONSULTOWAC [...]

dodaj: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html + WITAMINY, OMEGA 3, MZB http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html zamiast hmb mogles lepsze bialko kupic. tak to ok.

Massacra jest nieekonomiczna. Mozna zrobic cykl na innych stackach np. XP, XS, HP - bardzo dobre stacki ale jesli chcesz robic cykl na w/w suplach to proponuje cykl massacra + mono. Mysle ze bedzie ekonomiczny. DT: - na czczo 5g mono - przed trenigniem porcja massacry DNT: - na czczo 5g mono - w ciagu dnia 5g mono (ta dawka nie konieczna) ZMA - [...]

witam juz dextro nie wyrzuce,chwilowo w S-ujsciu w robocie jak hajs pozwoli to dokupie zma i byc moze omega 3 ale to wszystko wyjdzie w praniu po wypłacie pod koniec miesiaca,ale jesli niedarady to zostanie tak jak tu napisałem, i wtedy zobaczymy jakie beda efekty na zawodach w Policach,(tara tez bedzie i ostro dusi do przodu 140 juz pekło a [...]

tak tak Gold Omega 3 - w obojetnie ktorej wersji wychodzi najekonomiczniej i faktycznie 2-3 prozdrowotnie jak najbardziej OK dla wiekszosci wieksze dawki stosuje sie celowo - np probujac wspomagac odchudzanie - vide slynny test Konia na lamach Perfect Body sprzed bodaj 3 numerow ...